Приветствую всех гостей и постоянных читателей моего блога. Если вы уже прочитали мою статью о том, что такое сыроедения, какие виды бывают и вас заинтересовала сама идея нового типа питания, то сегодня я хочу вас научить, как перейти на сыроедение.
Прежде, чем выбирать сыроедению своим новым образом жизни, очень важно узнать, как правильно перейти на сыроедение, ведь в противном случае можно очень серьезно навредить здоровью. И будет, как в той известной поговорке: «Хотели как лучше, а получилось, как всегда!». Многие люди задаются вопросом, как можно постепенно перейти на сыроедение?
С чего начинается сыроедение?
Специалисты уверены в одном: на сыроедение необходимо переходить поэтапно и плавно. Для того чтобы после перехода на сыроедение у вас не случилось срывов, необходимо подготовиться к новому типу питания не только физически, но и эмоционально, духовно.
- Решение должно быть осознанным и самостоятельным. Именно на этом хочу сделать акцент, так как если вы пойдете на поводу моды, совету друзей/коллег или просто решить эффективно распрощаться с 5-10 кг лишнего веса, ничего хорошего из этого не выйдет. Вы не продержитесь долго и потом снова вернетесь к привычному образу питания.
- Учитывая, что сыроедения – это полный отказ от вредных продуктов и привычек, начните с малого. Для начала исключите из своего рациона «любимые вредности». Это чай, кофе, алкоголь, колбасы, кетчупы, майонезы, всевозможные соусы, сладости и т.д. Если уже одна эта мысль вас приводит панику, быть может, сыроедение – не для вас. Ведь это не кратковременный переход на сырые фрукты и овощи. Это ваш осознанный выбор и начало новой жизни.
- Если вы благополучно справились со вторым пунктом, отказывайтесь от жареной пищи. Попробуйте добавить в свой рацион как можно больше овощей в сыром виде или приготовленных на пару.
- Выбирайте для перехода на сыроедение весенне-летний период. Научно доказано, что именно в этот период наш организм легче переносит отказ от тяжелой и жирной пищи. Да и с выбором продуктов у вас проблем не будет. После того, как у вас за плечами будет хотя бы 3-4 месяца беспрерывного сыроедения, вам уже легче будет урезать рацион, наполнив его овощами и фруктами, привычными для нашей местности зимой.
- Попробуйте для начала комбинировать сыроедение. Если до этого у вас в рационе было мало сырых овощей и фруктов, то сделайте 50/50. Старайтесь побольше есть салатов, фруктов, фруктовых пюре и т.д. Не забывайте про источник белка, без которого не возможен нормальный рост мышц и хорошее самочувствие. В случае сыроедов – это орехи, бобы.
- Иногда даже нескольких дней потребления исключительно сырой растительной пищи достаточно, чтобы понять, насколько вам подходит эта система питания. НЕ называйте себя сыроедом во время такого эксперимента, чтобы не испытывать чувства вины за очередной срыв. Просто постарайтесь прислушаться к своему организму и понять, насколько вам подходит такой режим. Проанализируйте, что больше всего вызывало дискомфорт и трудности. Многие отмечают, что очень давило окружение, коллектив, семья и т.д. Подумайте, сможете ли справиться с подобным натиском или ваша жизнь превратится в постоянное противостояние с домашними?
К чему нужно быть готовым?
Еда, во многом, вызывает психологическую зависимость. И если на первом этапе переходе на сыроедение вы будете испытывать непреодолимое делание съесть пирожное, жареную курицу или копченую грудку, то, скорее всего, это говорит в вас привычка «заедать» какие-либо проблемы или стрессы. Специалисты утверждают, что организму нужно всего 21 день, чтобы полностью избавиться от какой-либо привычки.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="2794945033"
data-ad-format="auto">
Вы были заядлым кофеманом и каждое утро начинали с чашечки ароматного напитка вприкуску с бутербродом или печеньем? Вам понадобится всего 3 недели, чтобы избавиться от вредной привычки и очистить свой разум от этой зависимости.
Но это речь идет о вредных продуктах. А часто бывает так, что люди, которые выбрали путь сыроедения, уже спустя месяц жалуются на головную боль, вялость, боли в желудке и т.д. Здесь нужно быть осторожными.
Возможно, вам эта схема питания не совсем подходит. Есть ряд противопоказаний, при которых категорически не следует отказываться от вареной теплой пищи. В частности речь идет о людях, имеющих проблемы с ЖКТ (язва, гастрит и т.д.)
Когда не поздно?
Что касается возраста, то здесь тоже существуют определенные нормы. Не стоит подвергать свой организм стрессу, решив в 60 лет стать сыроедом. Вообще, врачи и диетологи придерживаются мнения, что любая кардинальная смена схемы питания может безвредно пройти для организма только до 30 лет. Это вовсе не означает, что после 30 нужно махнуть на себя рукой и продолжать поглощать «пищевой мусор» в неограниченных количествах.
Просто с возрастом любое изменение в питании может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Поэтому, чтобы исключить возможные негативные последствия, лучше для начала сдайте все анализы и посоветуйтесь со своим врачом.
Я вам искренне желаю успехов, хорошей мотивации и силы воли на пути к сыроедению. А чтобы процесс прошел грамотно и эффективно, хочу посоветовать вам бесплатные методики сибирского сыроеда Дениса Терентьева, в которых вас научат, как правильно и без вреда для здоровья перейти на такой рацион.
Если у вас есть опыт в сыроедении – поделитесь своим мнением и советами с остальными! А если понравилась статья, то поделитесь со своими знакомыми в соц сетях. Подписывайтесь на новости и до скорых встреч!
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="8649906948"
data-ad-format="auto">
