Как сформировать привычку и не расставаться с ней долгое время?

Приветствую всех читателей и гостей моего блога.

Сегодня мы поговорим про развитие хороших привычек. Можно ли на рубеже сорока лет кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону? Если вы хоть раз задавали себе этот вопрос, значит в вашей жизни тоже не все так радужно, как хотелось бы.

Привычки

Что такое привычка?

Я думаю ни для кого не секрет, что мы все ежедневно живем какими-то привычками, которые выработались у нас в течении жизни. Они могут быть приобретены нами самостоятельно, либо навязаны нам из вне.

Я считаю, что процесс внедрения в свою жизнь полезных привычек и избавление от вредных это и есть путь к успешному развитию человека.

Большинство действий мы совершаем неосознанно, машинально, на автомате. Мало кто концентрируется на том, когда после пробуждения идет в ванну и чистит зубы. Но когда в твоей жизни появляется, что-то новое, незнакомое для тебя, тут уже совсем другие варианты.

Будь то чувство страха перед чем-то неизведанным или напротив прилив сил от полученных новых знаний, которые могут все перевернуть с ног на голову.

Думаю, многие со мной согласятся, что не так просто приучить себя делать что-то необычное. Сколько раз я пытался начать бегать по утрам или заниматься спортом. Все эти попытки были обречены на неудачу спустя неделю, а иногда хватало и нескольких дней.

Когда ты узнаешь, например, что бегать это полезно, читаешь рекомендации, ищешь методики. Ты получаешь огромный прилив мотивации, хочется бросить все и идти на стадион. К сожалению, ресурсы этого состояния ограничены.

Когда наступает час пик – утро надо вставать, одеваться и вперед к мечте, понимаешь, что, а все, перегорел, лучше посплю еще часок. Организм сопротивляется новому и лишь погрузившись в сон и проснувшись в обычное время снова попадает в зону комфорта.

Бег

Формирование привычки

Попытаюсь разобраться, как же все-таки начать делать каждый день, что-нибудь полезное для себя, для своего организма. Для начала немного теории.

Многие люди, добившиеся успехов в этой жизни, выделяют ровно 21 день для формирования новой привычки и разделяют эти дни на несколько этапов.

  • Дни с 1 по 10.

МотивацияБлагодаря мотивации, т.е. своеобразному пинку первые два дня все делается с энтузиазмом, с чувством эйфории. Но на третий день, вы, наверное, замечали, что организм начинает оказывать грубое сопротивление, пытаясь вернуться к хорошо знакомым ему старым привычкам.

Это самые сложные 10 дней, здесь надо постараться совершать задуманное через силу.

 

  • Дни с 10 по 20

СопративлениеСопротивление продолжается, но оно уже не той силы, вы легко можете справиться с ним. Продолжаем формировать привычку и доходим до пика.

 

 

  • 21 день и далее

УспехВсе мы доказали, что действия, которые совершали в течении этих трех недель стали частью нас, практически хорошими старыми знакомыми и нам не надо больше тратить усилий на их выполнение.

 

Схема внедрения привычки в жизнь

Ну что, перехожу к практике. Я для себя разработал следующую схему.

  1. Определяемся с привычкой. Здесь все понятно. Кто-то давно хотел выучить английский, другой начать обливаться по утрам.
  2. Досконально изучаем материал. Информации на просторах всемирной паутины множество, но надо доверять лишь проверенным источникам, ограждая себя от откровенного шлака.Здесь нужно доверять внутренним чувствам, а точнее разуму. Ищем все плюсы и минусы. Если это связано с физической активностью, то внимательно смотрим на медицинские противопоказания. Это очень важный этап, который формирует привычку в голове.
  3. Ресурсы То, что потребуется нам для достижения поставленной цели. Начиная с времени на выполнение, заканчивая финансами на приобретение необходимых вещей
  4. Определяемся с днем старта. Приобретаем, если нужно все, что потребуется и составляем подробный план на ближайшие 21 день. Обдумываем каждую мелочь. Без подводных камней конечно не обойдется, но при хорошей подготовки многих можно избежать. Здесь же подготавливаем мотивированные материалы. В первое время они нам очень пригодятся.
  5. Стартуем и обязательно ведем своеобразный дневник, где будем записывать свое состояние, положительные и отрицательные моменты.

На вершине

Думаю, что при таком подходе каждый может привить себе множество полезных привычек, которые скажутся на общем состоянии и повысят личную самооценку. Ведь куча незавершенных дел лежит мертвым грузом в вашей голове, вызывая стрессы и чувства неуверенности в себе.

Как всегда в завершении хороший мотивирующий ролик:

 

В своих следующих статьях я начну обзор новых привычек и буду внедрять их в свою жизнь на практике. Если Вам интересно, то не забывайте заглядывать в гости, а еще лучше подпишитесь на обновление блога, чтобы быть в курсе всех новостей.

На сегодня все, с уважением.

Ваш трезвый алкоголик.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

Хочу получать новые статьи!

Введите E-mail:

Вам так же может быть интересно:

Ранний подъем
Может ли сова стать убежденным жаворонком?

Доброе утро, уважаемые посетители моего блога. Да вы не ошиблись, действительно утро, потому что сегодня я хочу поговорить про такую привычку как ранний подъем.

19 Комментариев
Читает книгу
Давно забытая привычка. Часть 2

Добрый день, уважаемые читатели и гости моего блога! В своей прошлой статье я рассказал, о том, какую роль играла книга в моей жизни. О том, как я перестал читать и решил снова возобновить эту привычку. Продолжим. 

20 Комментариев
Читает книгу
Давно забытая привычка. Часть 1

Добрый день, уважаемые посетители моего блога! Сегодня я продолжу обзор полезных привычек, которые начинаю внедрять в свою жизнь. Привычка, о которой я буду говорить сегодня, является для меня очень знакомой, а точнее хорошо забытой. Речь пойдет о чтении литературы.

10 Комментариев

Комментариев: 26

  1. Иные говорят: есть и сила, есть и воля, а вот силы воли нет, меж тем она наша главная привычка. Силу с волей соединяют смыслы. Ищите смыслы и все получиться. У староверов говорят: выпил рюмку — два месяца не в Духе. Иными словами, все программы и установки сбиваются, смыслы теряются, воля отдыхает, а силы тратятся на лишнее. Лишнее, маскируясь под необходимое, продуцирует ложные ценности и смыслы. Узнать лишнее легко: оно требует оправданий, отсутствие лишнего в оправданиях не нуждается.

    С уважением, Ваш Исседон

    Исседон
    Ответить
    • Да жить надо осознанно, но к сожалению мы поздно это понимаем. И в любых поступках необходимо видеть смысл. Спасибо, Исседон. Буду рад видеть вас на страницах своего блога.

      Максим Рыжиков
      Ответить
  2. Ну, что ж, «Ещё чисты его страницы...»- это я про страницы блога. Всё так свежо!

    Уважение вызывает такая позиция, и в 40 жизнь может только начинаться... если очень захотеть. Удачи Вам, и пройти все этапы достойно, чтоб хватило сил и мотивации. :)

    Людмила
    Ответить
    • Людмила, спасибо! Мотивации и сил хватит, поверьте.

      Максим Рыжиков
      Ответить
  3. Мотивация — наше все . особенно внутренняя :)

    Иван
    Ответить
    • Полностью согласен, Иван

      Максим Рыжиков
      Ответить
  4. Максим, добрый день! не могу сделать чтоб аватарка была на комментариях. Не подскажешь как сделать? на граватар вроде зарегился.

    Вадим
    Ответить
    • Вадим с этим проблем не было. Ты сейчас адрес тот указываешь, на какой регился?

      Максим Рыжиков
      Ответить
  5. Максим, привет! Самую трудную тему вы затонули: «Как изменить себя» Недаром же сказал мудрец: «Самая большая победа — это победа над самим собой!» Желаю успехов и Вам, и всем нам.

    Алексей
    Ответить
    • Спасибо, Алексей!

      Максим Рыжиков
      Ответить
  6. Привычки видимо существуют так давно сколько живет человек, ведь он сам их создал, значит самому ему с ними и бороться и жить.

    bytrina
    Ответить
    • Полностью согласен

      Максим Рыжиков
      Ответить
  7. Умение формировать свои полезные привычки — это, пожалуй, самое важное, чему нужно учиться.

    Денис Стаценко
    Ответить
    • Да и от вредных избавиться не так легко,этому тоже надо учиться. Казалось бы просто не делать, а нет!

      Максим Рыжиков
      Ответить
  8. Избавляться от старых вредных привычек не достаточно. Их обязательно нужно заменять полезными. В статье отлично расписано как сформировать полезную привычку.

    Александр
    Ответить
    • Спасибо, Александр!

      Максим Рыжиков
      Ответить
  9. Главное это желание. Человек может все что захочет.

    Николай
    Ответить
    • Согласен

      Максим Рыжиков
      Ответить
  10. Для достижения цели важна мотивация-это Вы правильно сказали.

    natabul
    Ответить
    • Спасибо

      Максим Рыжиков
      Ответить
  11. Я вот тоже пытаюсь ввести в свою жизнь полезные привычки — делать приседания, упражнения для зрения. Мотивация сильная, но мне пока не хватает четкого распорядка дня, чтобы заниматься активнее и больше.

    Ольга Смирнова
    Ответить
    • Ольга, распорядок дня у меня следующий на очереди. С появлением блога катастрофически не хватает времени.

      Максим Рыжиков
      Ответить
  12. Ирина, в планах упорядочить всю свою жизнь. Думаю даже привлечь на помощь какие-нибудь программы.

    Максим Рыжиков
    Ответить
  13. спасибо. очень хороший

    и полезный сайт.

    удачи и успеха вам.

    KolambaMa
    Ответить
  14. Спасибо

    Максим Рыжиков
    Ответить
  15. Кстати, с бегом по утрам именно так и есть у большинства. Сама так себя не могла переосилить. С утра бегать, конечно не совсем полезно, но и по вечерам тоже находятся «отговорки» лишь бы только не идти на стадион. Но я победила эти отговорки и бегала пока не грохнулась и треснула щиколотка на ноге.

    Нина
    Ответить
Оставить комментарий:

Создатель этого шаблона Роман