Приветствую всех читателей и гостей моего блога.
Сегодня мы поговорим про развитие хороших привычек. Можно ли на рубеже сорока лет кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону? Если вы хоть раз задавали себе этот вопрос, значит в вашей жизни тоже не все так радужно, как хотелось бы.
Что такое привычка?
Я думаю ни для кого не секрет, что мы все ежедневно живем какими-то привычками, которые выработались у нас в течении жизни. Они могут быть приобретены нами самостоятельно, либо навязаны нам из вне.
Я считаю, что процесс внедрения в свою жизнь полезных привычек и избавление от вредных это и есть путь к успешному развитию человека.
Большинство действий мы совершаем неосознанно, машинально, на автомате. Мало кто концентрируется на том, когда после пробуждения идет в ванну и чистит зубы. Но когда в твоей жизни появляется, что-то новое, незнакомое для тебя, тут уже совсем другие варианты.
Будь то чувство страха перед чем-то неизведанным или напротив прилив сил от полученных новых знаний, которые могут все перевернуть с ног на голову.
Думаю, многие со мной согласятся, что не так просто приучить себя делать что-то необычное. Сколько раз я пытался начать бегать по утрам или заниматься спортом. Все эти попытки были обречены на неудачу спустя неделю, а иногда хватало и нескольких дней.
Когда ты узнаешь, например, что бегать это полезно, читаешь рекомендации, ищешь методики. Ты получаешь огромный прилив мотивации, хочется бросить все и идти на стадион. К сожалению, ресурсы этого состояния ограничены.
Когда наступает час пик – утро надо вставать, одеваться и вперед к мечте, понимаешь, что, а все, перегорел, лучше посплю еще часок. Организм сопротивляется новому и лишь погрузившись в сон и проснувшись в обычное время снова попадает в зону комфорта.
Формирование привычки
Попытаюсь разобраться, как же все-таки начать делать каждый день, что-нибудь полезное для себя, для своего организма. Для начала немного теории.
Многие люди, добившиеся успехов в этой жизни, выделяют ровно 21 день для формирования новой привычки и разделяют эти дни на несколько этапов.- Дни с 1 по 10.
Благодаря мотивации, т.е. своеобразному пинку первые два дня все делается с энтузиазмом, с чувством эйфории. Но на третий день, вы, наверное, замечали, что организм начинает оказывать грубое сопротивление, пытаясь вернуться к хорошо знакомым ему старым привычкам.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="2794945033"
data-ad-format="auto">
Это самые сложные 10 дней, здесь надо постараться совершать задуманное через силу.
- Дни с 10 по 20
Сопротивление продолжается, но оно уже не той силы, вы легко можете справиться с ним. Продолжаем формировать привычку и доходим до пика.
- 21 день и далее
Все мы доказали, что действия, которые совершали в течении этих трех недель стали частью нас, практически хорошими старыми знакомыми и нам не надо больше тратить усилий на их выполнение.
Схема внедрения привычки в жизнь
Ну что, перехожу к практике. Я для себя разработал следующую схему.
- Определяемся с привычкой. Здесь все понятно. Кто-то давно хотел выучить английский, другой начать обливаться по утрам.
- Досконально изучаем материал. Информации на просторах всемирной паутины множество, но надо доверять лишь проверенным источникам, ограждая себя от откровенного шлака.Здесь нужно доверять внутренним чувствам, а точнее разуму. Ищем все плюсы и минусы. Если это связано с физической активностью, то внимательно смотрим на медицинские противопоказания. Это очень важный этап, который формирует привычку в голове.
- Ресурсы То, что потребуется нам для достижения поставленной цели. Начиная с времени на выполнение, заканчивая финансами на приобретение необходимых вещей
- Определяемся с днем старта. Приобретаем, если нужно все, что потребуется и составляем подробный план на ближайшие 21 день. Обдумываем каждую мелочь. Без подводных камней конечно не обойдется, но при хорошей подготовки многих можно избежать. Здесь же подготавливаем мотивированные материалы. В первое время они нам очень пригодятся.
- Стартуем и обязательно ведем своеобразный дневник, где будем записывать свое состояние, положительные и отрицательные моменты.
Думаю, что при таком подходе каждый может привить себе множество полезных привычек, которые скажутся на общем состоянии и повысят личную самооценку. Ведь куча незавершенных дел лежит мертвым грузом в вашей голове, вызывая стрессы и чувства неуверенности в себе.
Как всегда в завершении хороший мотивирующий ролик:
В своих следующих статьях я начну обзор новых привычек и буду внедрять их в свою жизнь на практике. Если Вам интересно, то не забывайте заглядывать в гости, а еще лучше подпишитесь на обновление блога, чтобы быть в курсе всех новостей.
На сегодня все, с уважением.
Ваш трезвый алкоголик.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="8649906948"
data-ad-format="auto">
Иные говорят: есть и сила, есть и воля, а вот силы воли нет, меж тем она наша главная привычка. Силу с волей соединяют смыслы. Ищите смыслы и все получиться. У староверов говорят: выпил рюмку — два месяца не в Духе. Иными словами, все программы и установки сбиваются, смыслы теряются, воля отдыхает, а силы тратятся на лишнее. Лишнее, маскируясь под необходимое, продуцирует ложные ценности и смыслы. Узнать лишнее легко: оно требует оправданий, отсутствие лишнего в оправданиях не нуждается.
С уважением, Ваш Исседон
Да жить надо осознанно, но к сожалению мы поздно это понимаем. И в любых поступках необходимо видеть смысл. Спасибо, Исседон. Буду рад видеть вас на страницах своего блога.
Ну, что ж, «Ещё чисты его страницы...»- это я про страницы блога. Всё так свежо!
Уважение вызывает такая позиция, и в 40 жизнь может только начинаться... если очень захотеть. Удачи Вам, и пройти все этапы достойно, чтоб хватило сил и мотивации.
Людмила, спасибо! Мотивации и сил хватит, поверьте.
Мотивация — наше все . особенно внутренняя
Полностью согласен, Иван
Максим, добрый день! не могу сделать чтоб аватарка была на комментариях. Не подскажешь как сделать? на граватар вроде зарегился.
Вадим с этим проблем не было. Ты сейчас адрес тот указываешь, на какой регился?
Максим, привет! Самую трудную тему вы затонули: «Как изменить себя» Недаром же сказал мудрец: «Самая большая победа — это победа над самим собой!» Желаю успехов и Вам, и всем нам.
Спасибо, Алексей!
Привычки видимо существуют так давно сколько живет человек, ведь он сам их создал, значит самому ему с ними и бороться и жить.
Полностью согласен
Умение формировать свои полезные привычки — это, пожалуй, самое важное, чему нужно учиться.
Да и от вредных избавиться не так легко,этому тоже надо учиться. Казалось бы просто не делать, а нет!
Избавляться от старых вредных привычек не достаточно. Их обязательно нужно заменять полезными. В статье отлично расписано как сформировать полезную привычку.
Спасибо, Александр!
Главное это желание. Человек может все что захочет.
Согласен
Для достижения цели важна мотивация-это Вы правильно сказали.
Спасибо
Я вот тоже пытаюсь ввести в свою жизнь полезные привычки — делать приседания, упражнения для зрения. Мотивация сильная, но мне пока не хватает четкого распорядка дня, чтобы заниматься активнее и больше.
Ольга, распорядок дня у меня следующий на очереди. С появлением блога катастрофически не хватает времени.
Ирина, в планах упорядочить всю свою жизнь. Думаю даже привлечь на помощь какие-нибудь программы.
спасибо. очень хороший
и полезный сайт.
удачи и успеха вам.
Спасибо
Кстати, с бегом по утрам именно так и есть у большинства. Сама так себя не могла переосилить. С утра бегать, конечно не совсем полезно, но и по вечерам тоже находятся «отговорки» лишь бы только не идти на стадион. Но я победила эти отговорки и бегала пока не грохнулась и треснула щиколотка на ноге.