Может ли сова стать убежденным жаворонком?

Доброе утро, уважаемые посетители моего блога. Да вы не ошиблись, действительно утро, потому что сегодня я хочу поговорить про такую привычку как ранний подъем.

Ранний подъем

В прошлой статье своего блога я написал, что постепенно начинаю внедрять в свой быт разные полезные новшества.  И первое, что пришло в голову это раннее пробуждение.

Многим из нас известна пословица: «кто рано встает тому Бог подает» Но, кто из вас применяет ее на практике, ежедневно встает с рассветом и при этом понимает всю пользу этой привычки. Мне кажется немногие.

Чаще всего люди встают рано утром из-за необходимости идти на работу, рабочий график не переделаешь, если конечно ты не работаешь на себя. Ну а в выходные отрываются по полной, позволяя себе вдоволь поваляться в постели хоть до обеда.

Я тоже не исключение из правил. Никогда не был «жаворонком» и чувствую себя весьма не комфортно по утрам. Изучив многие материалы на эту тему и поняв все плюсы этой привычки, я принял для себя решение вставать как можно раньше, в 5-6 часов утра.

Сон

Сейчас попробую объяснить почему.

Слышал много мнений, что после отказа от спиртного появляется уйма свободного времени. Не знаю, если сидеть на диване, уставившись в телевизор, может быть. Но у меня, с появлением блога,  времени катастрофически не хватает.

Польза раннего пробуждения

  • Появится несколько дополнительных часов на себя. Как я планирую их использовать расскажу в отдельных статьях моего блога.
  • Утром очень высокая продуктивность. Дела, за которыми сидишь до глубокой ночи, с утра решаются гораздо быстрей.
  • Не куда не нужно спешить. Для меня это важный пункт, я очень не люблю суету. Будет время прийти в себя, спокойно распланировать весь день, а затем уже идти на работу.
  • Чистый воздух, рассвет за окном, пение птиц. Город спит, машины еще не успели отравить его своими выхлопными газами. С балкона можно наслаждаться этим великолепием, а еще лучше стать его участником, оказавшись на утренней прогулке или пробежке.
  • Ученые не раз писали о том, что вечерние часы особенно с 22-00 до 24-00, проведенные во сне наиболее благоприятно отражаются на организме человека, позволяя ему максимально восстановиться. А привычка рано вставать сама собой подразумевает раньше ложиться.

«Совы» и «Жаворонки»

Совы и жаворонки

Хочу немного остановиться на стандартной классификации, на понятии «сов» и «жаворонков». Действительно ли есть люди, которые не могут рано встать, точнее могут, но весь день чувствуют себя разбитыми и не способными решать текущие задачи только потому, что природа родила их «совами»

Думаю, что это ошибочное мнение. 2 года своей жизни я провел в вооруженных силах и вставал каждое утро в 5 часов 30 минут, соблюдая четкий режим дня. При этом я чувствовал себя великолепно и не о какой разбитости не было и речи.

Просыпаться рано это всего лишь привычка и при правильном подходе выработать ее способен абсолютно любой человек. Главное найти конкретную причину, мотивирующий фактор, чтобы понять, что тебе это даст.

Как я буду рано вставать.

Ранее я уже писал про правило 21 дня. Хороший шанс попробовать свою систему применить на практике.

  1. С привычкой я определился. Для начала поставил цель на ближайшие три недели вставать в шесть часов утра. Если эксперимент удастся, а я в этом не сомневаюсь, попробую добавить еще один час к своему личному времени.
  2. Информации изучил много. Особых противопоказаний не нашел. Считаю, что самое главное следить за своим самочувствием в течении дня.
  3. С ресурсами здесь повезло. Будильник есть в любом телефоне, тетрадь и ручку для фиксирования времени найдет любой.
  4. С началом затягивать не буду. Стартую завтра.

Будильник

Для контроля я решил завести дневник, где буду записывать следующие вещи.

  • Во сколько встал
  • Как чувствовал себя утром, в течении дня, перед сном
  • Во сколько лег

Вот такая схема. Как и обещал о всех результатах проводимых экспериментах буду рассказывать в отдельных статьях, поэтому к этой теме мы еще обязательно вернемся. Там я думаю смогу поделиться какими-то практическими советами.

В заключение, совет профессионала. Думаю многие слышали имя Робин Шарма и читали его книги.

В своих следующих статьях я продолжу обзор новых привычек. Если вам интересно, то не забывайте заглядывать в гости, а еще лучше подпишитесь на обновление блога, чтобы быть в курсе всех новостей.

Ну а на сегодня все, любите свое утро.

Ваш трезвый алкоголик.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

Хочу получать новые статьи!

Введите E-mail:

Вам так же может быть интересно:

Привычки
Как сформировать привычку и не расставаться с ней долгое время?

Приветствую всех читателей и гостей моего блога. Сегодня мы поговорим про развитие хороших привычек. Можно ли на рубеже сорока лет кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону?

26 Комментариев
Читает книгу
Давно забытая привычка. Часть 2

Добрый день, уважаемые читатели и гости моего блога! В своей прошлой статье я рассказал, о том, какую роль играла книга в моей жизни. О том, как я перестал читать и решил снова возобновить эту привычку. Продолжим. 

20 Комментариев
Читает книгу
Давно забытая привычка. Часть 1

Добрый день, уважаемые посетители моего блога! Сегодня я продолжу обзор полезных привычек, которые начинаю внедрять в свою жизнь. Привычка, о которой я буду говорить сегодня, является для меня очень знакомой, а точнее хорошо забытой. Речь пойдет о чтении литературы.

10 Комментариев

Комментариев: 19

  1. Я даже не знаю к кому себя отнести к жаворонку или к сове. Ложусь поздно встаю рано. Кто я ?

    Елена
    Ответить
    • Елена, не важно кто вы. Главное, чтобы при таком графике, чувствовали себя бодро в течение дня. :)

      Максим Рыжиков
      Ответить
  2. Если, силою обстоятельств, я длительное время живу в режиме раннего вставания и относительно раннего засыпания, я к нему привыкаю. В летний период, когда рано светлеет, а особенно — когда солнышко, птички начинают щебетать с утра пораньше — это еще проще. Если я нахожусь в регионе, где стабильно держится высокое атмосферное давление, мне на сон достаточно 5-6 часов. Когда давление низкое, то и 8 часов недостаточно.

    В зимний период рано ложиться и рано вставать я могу только в случае реальной необходимости; если такой необходимости нет, то основная масса работы попадает именно на ночь. Кстати, вот у меня самое продуктивное время — от 23-00 до 5-00.

    Елена
    Ответить
    • Елена, каждый человек индивидуален и сам подстраивается непосредственно под свой организм. Я, например, точно знаю, что мне лишние 2 часа с утра пойдут на благо. Я жил уже в таком режиме.

      Максим Рыжиков
      Ответить
  3. Добрый день, Максим!

    А я после постановки целей и осознания, как много мне нужно сделать и насколько интересным и плодотворным становится моё дневное времяпрепровождения, сам начал вставать рано! Причём, нет такого, чтобы именно в 7 или в 8, или в 9. Сегодня вот встал в 7.30, вчера в 8.30, но встаю легко, руководствуясь своим распорядком дня!

    Павел
    Ответить
    • Павел, привет! Мне будет проще четкий распорядок дня. Я себя очень хорошо знаю :)

      Максим Рыжиков
      Ответить
  4. С почином вас, перестроиться на новый режим всегда можно, если есть в этом необходимость и желание. Мне комфортнее себя чувствовать совой, меня такой режим вполне устраивает :)

    Любовь
    Ответить
    • Спасибо, Любовь

      Максим Рыжиков
      Ответить
  5. хорошо, когда есть моральные силы и возможности экспериментировать со своим организмом, не каждый может себя заставить

    Олег
    Ответить
    • Олег, привет! Меня заставляет необходимость полностью изменить свою жизнь, пока это не поздно.

      Максим Рыжиков
      Ответить
  6. У меня тоже этот пункт «просыпаться рано» лежит в планах, только вот никак не дойду до него...

    У вас как, получается? Как самочувствие в течении дня?

    Михед
    Ответить
    • Да, получается. Напишу отдельную статью. В целом, в течении дня, очень бодро себя чувствую.

      Максим Рыжиков
      Ответить
  7. Я сова до мозга костей, вставал в 4:30 три года, шесть дней в неделю, так что сказать, что я не пробовал — нельзя. Все эти три года, я чувствовал себя ужасно, продуктивность низкая, голова «чумная». Сейчас встаю в 10:30 чувствую себя великолепно, как ненавидел рано вставать, так и состарюсь с этим чувством, так что увы, но я не соглашусь, что каждому можно перестроится. Было время, даже вставал рано спортом занимался, восемь вечера глаза слипаются, мысли в тумане. Понял, что такой режим мне не подходит. Сейчас занимаюсь в 11 утра, в 3 часа ночи — как огурец, активность максимальная!

    forourmen
    Ответить
    • Да, согласен, что все-таки это все индивидуально. Но мне подъем ранним утром наоборот дает огромный заряд бодрости.

      Максим Рыжиков
      Ответить
  8. А вот я уже на протяжении многих лет ложусь спать поздно, но в теплое время года встаю пораньше.

    bytrina
    Ответить
    • Уже второй месяц встаю рано, иногда правда очень тяжело дается. Наверно биоритмы

      Максим Рыжиков
      Ответить
  9. Да-а, все индивидуально. Кто-то в 5 утра может вставать без проблем, а кто-то раньше 10 глаз открыть не может. Хотя мне кажется, что если надо, то вполне можно перестроить режим.

    Надежда
    Ответить
    • Согласен с Вами, Надежда!

      Максим Рыжиков
      Ответить
  10. Изменить свои биоритмы, конечно, могут заставить сила воли и необходимость соблюдать необходимый режим дня. Но если, жаворонок, некогда бывший совой, позволит себе в отпуске или в другое длительное свободное от жесткого графика время предаваться сну по велению организма, то все вернется на круги своя. Потому как биоритмы — это генетика, с ней не поспоришь.

    Элеонора
    Ответить
Оставить комментарий:

Создатель этого шаблона Роман