Доброе утро, уважаемые посетители моего блога. Да вы не ошиблись, действительно утро, потому что сегодня я хочу поговорить про такую привычку как ранний подъем.
В прошлой статье своего блога я написал, что постепенно начинаю внедрять в свой быт разные полезные новшества. И первое, что пришло в голову это раннее пробуждение.
Многим из нас известна пословица: «кто рано встает тому Бог подает» Но, кто из вас применяет ее на практике, ежедневно встает с рассветом и при этом понимает всю пользу этой привычки. Мне кажется немногие.
Чаще всего люди встают рано утром из-за необходимости идти на работу, рабочий график не переделаешь, если конечно ты не работаешь на себя. Ну а в выходные отрываются по полной, позволяя себе вдоволь поваляться в постели хоть до обеда.
Я тоже не исключение из правил. Никогда не был «жаворонком» и чувствую себя весьма не комфортно по утрам. Изучив многие материалы на эту тему и поняв все плюсы этой привычки, я принял для себя решение вставать как можно раньше, в 5-6 часов утра.
Сейчас попробую объяснить почему.
Слышал много мнений, что после отказа от спиртного появляется уйма свободного времени. Не знаю, если сидеть на диване, уставившись в телевизор, может быть. Но у меня, с появлением блога, времени катастрофически не хватает.Польза раннего пробуждения
- Появится несколько дополнительных часов на себя. Как я планирую их использовать расскажу в отдельных статьях моего блога.
- Утром очень высокая продуктивность. Дела, за которыми сидишь до глубокой ночи, с утра решаются гораздо быстрей.
- Не куда не нужно спешить. Для меня это важный пункт, я очень не люблю суету. Будет время прийти в себя, спокойно распланировать весь день, а затем уже идти на работу.
- Чистый воздух, рассвет за окном, пение птиц. Город спит, машины еще не успели отравить его своими выхлопными газами. С балкона можно наслаждаться этим великолепием, а еще лучше стать его участником, оказавшись на утренней прогулке или пробежке.
- Ученые не раз писали о том, что вечерние часы особенно с 22-00 до 24-00, проведенные во сне наиболее благоприятно отражаются на организме человека, позволяя ему максимально восстановиться. А привычка рано вставать сама собой подразумевает раньше ложиться.
«Совы» и «Жаворонки»
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="2794945033"
data-ad-format="auto">
Хочу немного остановиться на стандартной классификации, на понятии «сов» и «жаворонков». Действительно ли есть люди, которые не могут рано встать, точнее могут, но весь день чувствуют себя разбитыми и не способными решать текущие задачи только потому, что природа родила их «совами»
Думаю, что это ошибочное мнение. 2 года своей жизни я провел в вооруженных силах и вставал каждое утро в 5 часов 30 минут, соблюдая четкий режим дня. При этом я чувствовал себя великолепно и не о какой разбитости не было и речи.
Просыпаться рано это всего лишь привычка и при правильном подходе выработать ее способен абсолютно любой человек. Главное найти конкретную причину, мотивирующий фактор, чтобы понять, что тебе это даст.
Как я буду рано вставать.
Ранее я уже писал про правило 21 дня. Хороший шанс попробовать свою систему применить на практике.
- С привычкой я определился. Для начала поставил цель на ближайшие три недели вставать в шесть часов утра. Если эксперимент удастся, а я в этом не сомневаюсь, попробую добавить еще один час к своему личному времени.
- Информации изучил много. Особых противопоказаний не нашел. Считаю, что самое главное следить за своим самочувствием в течении дня.
- С ресурсами здесь повезло. Будильник есть в любом телефоне, тетрадь и ручку для фиксирования времени найдет любой.
- С началом затягивать не буду. Стартую завтра.
Для контроля я решил завести дневник, где буду записывать следующие вещи.
- Во сколько встал
- Как чувствовал себя утром, в течении дня, перед сном
- Во сколько лег
Вот такая схема. Как и обещал о всех результатах проводимых экспериментах буду рассказывать в отдельных статьях, поэтому к этой теме мы еще обязательно вернемся. Там я думаю смогу поделиться какими-то практическими советами.
В заключение, совет профессионала. Думаю многие слышали имя Робин Шарма и читали его книги.
В своих следующих статьях я продолжу обзор новых привычек. Если вам интересно, то не забывайте заглядывать в гости, а еще лучше подпишитесь на обновление блога, чтобы быть в курсе всех новостей.
Ну а на сегодня все, любите свое утро.
Ваш трезвый алкоголик.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="8649906948"
data-ad-format="auto">
Я даже не знаю к кому себя отнести к жаворонку или к сове. Ложусь поздно встаю рано. Кто я ?
Елена, не важно кто вы. Главное, чтобы при таком графике, чувствовали себя бодро в течение дня.
Если, силою обстоятельств, я длительное время живу в режиме раннего вставания и относительно раннего засыпания, я к нему привыкаю. В летний период, когда рано светлеет, а особенно — когда солнышко, птички начинают щебетать с утра пораньше — это еще проще. Если я нахожусь в регионе, где стабильно держится высокое атмосферное давление, мне на сон достаточно 5-6 часов. Когда давление низкое, то и 8 часов недостаточно.
В зимний период рано ложиться и рано вставать я могу только в случае реальной необходимости; если такой необходимости нет, то основная масса работы попадает именно на ночь. Кстати, вот у меня самое продуктивное время — от 23-00 до 5-00.
Елена, каждый человек индивидуален и сам подстраивается непосредственно под свой организм. Я, например, точно знаю, что мне лишние 2 часа с утра пойдут на благо. Я жил уже в таком режиме.
Добрый день, Максим!
А я после постановки целей и осознания, как много мне нужно сделать и насколько интересным и плодотворным становится моё дневное времяпрепровождения, сам начал вставать рано! Причём, нет такого, чтобы именно в 7 или в 8, или в 9. Сегодня вот встал в 7.30, вчера в 8.30, но встаю легко, руководствуясь своим распорядком дня!
Павел, привет! Мне будет проще четкий распорядок дня. Я себя очень хорошо знаю
С почином вас, перестроиться на новый режим всегда можно, если есть в этом необходимость и желание. Мне комфортнее себя чувствовать совой, меня такой режим вполне устраивает
Спасибо, Любовь
хорошо, когда есть моральные силы и возможности экспериментировать со своим организмом, не каждый может себя заставить
Олег, привет! Меня заставляет необходимость полностью изменить свою жизнь, пока это не поздно.
У меня тоже этот пункт «просыпаться рано» лежит в планах, только вот никак не дойду до него...
У вас как, получается? Как самочувствие в течении дня?
Да, получается. Напишу отдельную статью. В целом, в течении дня, очень бодро себя чувствую.
Я сова до мозга костей, вставал в 4:30 три года, шесть дней в неделю, так что сказать, что я не пробовал — нельзя. Все эти три года, я чувствовал себя ужасно, продуктивность низкая, голова «чумная». Сейчас встаю в 10:30 чувствую себя великолепно, как ненавидел рано вставать, так и состарюсь с этим чувством, так что увы, но я не соглашусь, что каждому можно перестроится. Было время, даже вставал рано спортом занимался, восемь вечера глаза слипаются, мысли в тумане. Понял, что такой режим мне не подходит. Сейчас занимаюсь в 11 утра, в 3 часа ночи — как огурец, активность максимальная!
Да, согласен, что все-таки это все индивидуально. Но мне подъем ранним утром наоборот дает огромный заряд бодрости.
А вот я уже на протяжении многих лет ложусь спать поздно, но в теплое время года встаю пораньше.
Уже второй месяц встаю рано, иногда правда очень тяжело дается. Наверно биоритмы
Да-а, все индивидуально. Кто-то в 5 утра может вставать без проблем, а кто-то раньше 10 глаз открыть не может. Хотя мне кажется, что если надо, то вполне можно перестроить режим.
Согласен с Вами, Надежда!
Изменить свои биоритмы, конечно, могут заставить сила воли и необходимость соблюдать необходимый режим дня. Но если, жаворонок, некогда бывший совой, позволит себе в отпуске или в другое длительное свободное от жесткого графика время предаваться сну по велению организма, то все вернется на круги своя. Потому как биоритмы — это генетика, с ней не поспоришь.