Добрый день, уважаемые читатели! В одной из своих статей я писал, что хочу выработать привычку раннего подъема и получить несколько часов личного времени, которые можно с пользой потратить.
Так вот, первое, что пришло в голову – это физическая активность. Сегодня, встав в 5 часов утра, я пошел на стадион, который находится в шаговой доступности, и пробежал 4 км.
Поэтому задел сделан, а в этой же статье я хочу рассказать, что связывало меня со спортом на протяжении жизни.
Мое детство прошло в начале 80-х годов. Кто помнит те времена, думаю поддержит меня в том, что главным развлечением у детей была улица. Не было компьютеров, планшетов, сотовых телефонов и прочих гаджетов.
Так сложилось, что в моем дворе жило очень много моих ровесников, только в одном подъезде их было пятеро.
Двор был оборудован спортивной площадкой со столами для настольного тенниса, небольшим футбольным полем, баскетбольными щитами и турником, а через дорогу родители заливали льдом хоккейную коробку. Из разговоров со многими людьми знаю, что в те времена это было роскошью, поэтому считаю, что нам полезло.
Как и любые дети, мы с пацанами, конечно, любили подурачиться, но большая часть нашего времени проходила на этой площадке. Со спортивным инвентарем были проблемы, но всегда можно было найти выход.
Например, помню, как клянчили клюшки у игроков местной команды по хоккею с мячом после их победы. Но если те проигрывали, подходить к ним было бесполезно. Обклеивали советские ракетки-«деревяшки» нормальной резиной, потому что играть ими было невозможно.
На турнике мозоли на руках стирались в кровь, поэтому отец с завода приносил перчатки, кстати, позже мне одному из первых он принес самодельную разборную штангу.
Отдельно хочу отметить посещение всевозможных кружков. Достаточно одному из друзей было куда-нибудь записаться, как на следующий порог этого кружка оббивала толпа других ребятишек.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="2794945033"
data-ad-format="auto">
Подводя итог, скажу, что в детстве я был весьма активным ребенком. Наверно интерес к занятию спортом угас с появлением алкоголя и других увлечений в подростковом возрасте.
Но потом были 2 года службы в вооруженных силах, когда спорт снова появился в моей жизни. Особенно запомнились 6 километровые утренние пробежки, которые были обязательны, не зависимо от погоды за окном.
Мне они нравились, потому что мы бегали по улицам небольшого городка, и это как-то возвращало к гражданской жизни.
Был, правда, один казус, когда мы сдавали кросс на разрядность, почему-то мне достались сапоги размера, гораздо больше моего и это стало для меня огромным испытанием, которое я запомнил надолго.
После армии я снова пустился во все тяжкие. Вредные привычки, сидячая работа и полная отдаленность от физических нагрузок. Единственное, это привычка передалось мне от отца, пешие прогулки. Если стоит выбор пойти пешком или поехать, я выберу первый вариант и меня никогда не останавливали большие расстояния.
Два года назад я пытался снова подружиться со спортом. Бегал две недели и получил травму, точнее мои ступни опухли до такой степени, что я еле ходил. Придя в больницу, докторша посмотрела на них и сказала, что не видит опухоли.
Я был шокирован таким диагнозом и еще раз убедился в квалификации наших местных врачей. Я сдал все анализы, которые не выявили проблему. В итоге сделал для себя вывод, что виной всему была неудобная обувь.
Теперь хочу обратиться к своим читателям. Утренние пробежки — это, конечно, хорошо, но хотелось бы еще чем-нибудь нагрузить свой организм. Я не сторонник тренажерных залов, мне больше по душе упражнения с собственным весом.
Недавно в руки попалась книга Пола Уэйда «Тренировочная зона», которая произвела на меня хорошее впечатление. Единственное, что смущает, упражнения первых групп кажутся мне совсем детскими и неэффективными. Вопрос к читателям: «Кто-нибудь занимался по этой методике?» Поделитесь, пожалуйста впечатлениями.
Ну на сегодня, пожалуй, все. Будьте трезвы и здоровы.
Ваш трезвый алкоголик.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2802235477177743"
data-ad-slot="8649906948"
data-ad-format="auto">
С спортом можно и нужно дружить. Я тоже все детство проводила на улице, бегали с мячом, играли в различные игры и домой заходила, только тогда, когда мама уже грозила хворостиной. Зимой замерзал пруд и мы выломав с ветки Г-образную палку, играли в хоккей. в сапогах вот на несколько размеров больше, я не бегала))). И вот знаю такой момент, что людям с больным сердечком с утра по раньше нельзя спортом заниматься, идет большая нагрузка на сердце, организму надо дать проснуться.
Нина, а вы с парнями играли в хоккей? Просто у нас мужской коллектив был.
Я с парнями играла не только в хоккей, но и в футбол. Мне не интересно было играть в куколки с девочками. Парни меня всегда и на разборки школьные брали, дралась хорошо))) у меня и сейчас силы руках хватает. Для меня что то открыть или открутить руками — не проблема.
Круто!
Но поговорка «Сила есть ума не надо» это не ко мне))
У нас девчонок тоже брали в свою команду — правда не всех. И в хоккей играли и в футбол. А мы мальчиков иногда учили в «резиночку» прыгать, вот потеха была!
Раньше дети вообще больше времени на улице проводили. Гуляли до самой темноты — бегали, прыгали, в игры играли — не то, что сейчас гуляют с планшетами и телефонами.
Со спортом не «можно» подружиться, а нужно!
Дмитрий, полностью согласен с вами
да, помню в детстве мы жили на улице, было постоянно в движении... сейчас другое... мне лично больше нравится не бег, а плаванье... Желаю вам успехов, найдите свой вид спорта — и жизнь засияет новыми красками
Плаванием тоже занимался в школьные годы. У одноклассницы отец был тренером и мы всем классом ходили в бассейн
Физическая активность — это похвально! В советские времена для этого были созданы все условия. Затем спад. Хорошо, что в настоящее время в стране все больше и больше внимания уделяется пропаганде спорта. Есть приличные бесплатные и платные видеокурсы В.Молодова
Игорь, согласен! Почти в каждом дворе можно найти хотя бы турник с брусьями.
Мы в разные игры во дворе играли-было очень здорово! Кто помнит «5 камней», Съедобное — несъедобное, Охотники и утки, резиночка, прыгалки, Козаки разбойники. Сейчас этого нет, даже и не знают таких игр.
Почему же. Сейчас у нас в Краснодаре( а мы с вами с одного города ведь))) на каждой детской площадке построили спортиные сооружения. Совсем бесплатно каждый желающий может и «на лыжах» пройтись, и пресс покачать, и много другой спортивной пользы себе принести. Только вот молодежь ленится.
Активный образ жизни и спорт это наше все. Надо стараться заниматься спортом и делать это желательно с раннего возраста.
Ребенка с раннего возраста легче приучить к спорту, если есть наглядный пример, например родители. Глядя на папу, как он подтягивается и отжимается, сыну тоже захочется. Знаю из личного опыта.
Всегда приятно смотреть, как родители личным примером приучают ребенка к спорту. Мама, папа и я — спортивная семья!
Мне 56 лет и я всю жизнь чем-то занимаюсь. Не могу сказать, что я спортсменка. Но хожу периодически то в бассейн, то на шейпинг или аэробику. А в последние годы покупаю абонемент в спортивный клуб. Там у нас все. И тренажеры, и занятия с инструкторами, и бассейн, и сауна.
Я считаю, что физическая активность должна быть в любом возрасте. У нас на стадионе очень много бабушек занимаются скандинавской ходьбой. Смотрю на них с гордостью.
Вот.вот Анна,вы правы.Нужно ходить хоть куда то и заниматься!А если нет возможности,то заниматься дома!
У меня сын отлично занимается дома. У него с утра штанга, гантели, гиря, турник. А потом в школу. Правда раньше ходил 4 года на тхэквандо.
Отлично, что вы всю жизнь поддерживаете форму и ведете активный образ жизни. Это помогает держать себя в тонусе, не расслабляться и не раскисать.
Спортивной меня назвать трудно. Но периодически возникает желание привести себя в форму. Тут начинаю усиленно заниматься, различные упражнения делать. Один раз терпения хватило на пол года ежедневных тренировок!
Добрый день, Елена! Мне кажется,что лучше заниматься спортом понемногу, но периодично.
За пол года все равно должен был быть какой то положительный результат после тренировок. Желательно продолжать заниматься регулярно.
Все детство провела во дворе с друзьями, до замужества была со спортом на ты! А с детками, времени совсем на него не стало. Но спорт, навсегда занял местечко в моем сердце, езжу на вело-тренажере, делаю зарядку. Занимаюсь не потому, что нужно, а потому, что нравится.
Велотренажер отдал друзьям, у нас он использовался в качестве вешалки. Осенью заберу назад.
Вещь полезная, если нею пользоваться по назначению))). Я дала себе слово, что мой велотренажер, не постигнет такая участь!)))
Когда заберу, надеюсь, что будет использоваться по назначению. Кстати у друзей тоже превратился в вешалку![[:-(]](/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/3.png "[:-(]")
С весны до осени можно велопрогулки постоянно практиковать тем, у кого есть такая возможность. Хорошо бы вообще всей семьей это делать.
Можно влюбиться в спорт))
Чем быстрее, тем лучше!
Влюбиться можно во что угодно, только надо думать во что влюбляться, а что отвергать.
Ваша статья напомнила мне о моем детстве. Ведь правда, всегда на улице были))) так здорово
Но я, к сожалению, не дружила никогда со спортом. Хотя сейчас желание такое есть — начать хотя бы с зарядки
Добрый день, Александра! Убеждаюсь, что детство было у всех похожее.
Если есть желание — запишитесь на плавание или в тренажерный зал. Это хорошее начало дружбы со спортом.
Я в детстве не любила спорт. Нравилась художественная гимнастика, но не было тренера — город маленький. Правда, в городе был очень развит спорт, много мастеров спорта, даже на олимпийские игры посылали. Но занимались больше лыжами и легкой атлетикой. Или командными играми. А я этого не любила. Сейчас иногда хожу в бассейн
Добрый день, Наталья! Бассейн — это здорово! В спорте всегда можно найти занятие по душе!
Я всегда вспоминаю, как в 10 лет мне родители купили туристическую путёвку по Красноярскому краю. Там мы играли в футбол, а я стояла на воротах, была лучшим вратарём. Красноярцы не могли пробить мои ворота. Как же это было здорово! Тренажерные залы не доставляют такого удовольствия как игра. Это разные вещи. Хотя и то и другое можно отнести к занятию спортом.
Маргарита, тоже не люблю тренажеры. А вот найти компанию для игры уже достаточно проблематично.
по опыту могу сказать, что заниматься по-любому лучше в группе, одному рано или поздно проще найти отговорку пропустить разок, другой... месяц, совсем бросить
Я тоже так считаю. Лично для меня занятия в группе дают больше мотивации, да и соревновательный дух присутствует что ли.
Максим, тема твоей статьи такая интересная, что вот даже в отзывах практически все высказываются «ЗА» физкультуру. У меня в своём дворе стоит турник и каждый день проходя мимо него подтягиваюсь. Потом никогда не пользуюсь маршрутным транспортом. Когда прохожу мимо автобусной остановки и вижу скучающих людей в ожидании транспорта, то мне становится их жаль. Быстрая ходьба — это такая радость в теле. В общим, УДАЧИ!
Алексей. полностью поддерживаю. Как говорит отец: «Движение — это жизнь!»
Можно и нужно дружить со спортом. Если конечно человек хочет прожить яркую и насыщенную жизнь.
Согласен, Андрей!
Максим, желаю вам продолжать внедрять в жизнь такую полезную привычку ранних подъемов, да еще и в сочетании со спортом!
Спасибо, Юлия!
Максим, какой же вы молодец! У всех разная работоспособность, кто-то может так рано встать и с пользой провести время, кому-то проще в ночи посидеть и все доделать.
Бег очень уважаю, но сама им не занимаюсь, стараюсь зарядку дома делать.
Вы общую хотите тренировку?Можно разминку до бега, потом упражнения на пресс и подтягивания, через скакалку попрыгать, купить гантели и силовое что-о поделать.
Добрый день, Татьяна! После описанной выше травмы, всегда стараюсь делать разминку перед пробежкой.
А мне в армии не нравилось бегать. Как то там не так все происходило, как должно было бы. Да и бегом надо заниматься не в сапогах и портянках, особенно длинные дистанции. Зато сейчас бегаю с большим удовольствием. Хотел даже на марафон пойти, но остановился. Я бегаю для здоровья, а после пробежки в 36 км прибежал бледный, вот и снизил дистанцию.
Добрый день, Анатолий! Одно из моих желаний — пробежать марафон, хотя бы для себя на местном стадионе.
Спортивный образ уважаю. Сам занимаюсь с детства, начал замечать, что многие сверстники выглядят уже не по возрасту и ходят с обвисшими животами.
Александр, страшно еще, когда этими животами начинают хвастаться!
Сейчас на Черном море у нас таких хвастунов просто куча))) Особенно после парочки выпитых литров.
Здравствуйте, Максим. Приятно с вами познакомиться.
Мое детство тоже прошло в 80 годах. замечательное время для нас было. Дети бегали на улице, играли в подвижные игры, в мяч, мы катались на велосипедах. И нас трудно было загнать домой. Сейчас детей наоборот не выгонишь из дома.
Занятия спортом нужны всем, чтобы быть в форме, здоровым.
Я не бегаю, но очень много хожу пешком. Стараюсь дома заниматься, делать зарядку, упражнения разные. не хочется к старости выглядеть тучным и больным. Себя нужно держать в форме.
А с методикой, которую вы упомянули, не знакома.
Добрый день, Ольга! Тоже приятно с Вами познакомиться!
С такой работой как у Оли, ходьба замещает любой вид спорта... Но человек добрый и отзывчивый.
С тренировочной зоной не знакома, но тоже стало интересно, нужно будет почитать. Я люблю спорт, но только не бег, не люблю его еще со школы и сейчас, ничего не изменилось. Как альтернатива для меня — это велосипед).
Добрый день, Алина! За последнее время, только 2 года назад имел возможность покататься на велосипеде. Но тоже вижу его альтернативой бега.
Спортивный образ жизни — это важно! И приучать к нему надо еще с детства, тогда это будет восприниматься как норма жизни.
Добрый день, Надежда! Главное, чтобы не сменились приоритеты в жизни.
Максим, сочувствую — я тоже как-то раз бегала в обуви сильно бОльшего размера. Не сапоги были, кроссовки, но ноги стерла в кровь, потом даже ходить некоторое время было сложно.
В приобщении детей и подростков к спорту немалую роль играют взрослые. Мне в этом отношении повезло, поэтому спорт — сначала профессиональный, потом любительский — всегда был в моей жизни. А везет-то не всем! Жаль, что родители на эту тему редко задумываются, потому что приучить к спорту человека, которому уже за 30 лет (когда появляются первые проблемы со здоровьем) гораздо сложнее, чем ребенка.
Елена, на самом деле очень жаль, что люди задумываются о своем здоровье только при появлении болячек.
Мне 67, а выгляжу на 47, хотя никогда не любил ни физкультуру, ни тем более спорт, даже болеть за наших — это не моё.
Но обожаю загарать, ковыряться на собственной землице, выращивая экологически чистые продукты, а в непогоду и в холода строить свой зкодом.
Когда этой возможности не было, конечно много времени — вынужденно проводил в спотзалах, но по сравнению с нынешней созидательной садо-огородо-строительной физкультурой — это примерно, как условно съедобные продукты с магазина, по сравнению с нашими
Добрый день, Виктор! Да, у Вас сама по себе активная жизнь с физическими нагрузками, но многие проводят время сидя в офисах и в дороге домой.
Конечно, конечно, Максим, вот например, вчера был оторван от дачи — прилетел в Мин-Воды и здесь без преславутых 10 000 шагов просто не обойтись![[:-((]](/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/13.png "[:-((]")
Про 10000 шагов услышал очень давно, стыдно, но даже с пивом , я их проходил
Немного удивило название статьи![[good]](/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/11.png "[good]")
Наверное, для кого-то это еще вопрос. Я же считаю, что его вообще не нужно поднимать. Ведь никто не спрашивает: Можно ли подружиться с едой. Мы едим, потому что без еды нам не жить. Точно также без спорта тело постепенно умирает.
Добрый день, Надежда! Согласен с Вами, единственное, что если без еды человек не может обойтись, занятия спортом очень часто задвигают на второй план.
Друг (тренер по специальности) уже больше года по Уэйду занимается, очень хвалит. Говорит, выносливость увеличилась, проблемы с позвоночником исчезли. Мне недавно первую книгу подарил в бумажном варианте, но меня максимум на что хватило — на скрутки. Сейчас ни отжиматься, ни подтягиваться не могу — повреждено плечо. Приходится довольствоваться малым.
Добрый день, Константин! Тоже долгое время испытывал проблемы с правым плечом, после неудачного падения, особенно после резкого движения рукой. Сейчас, тьфу-тьфу, все нормально!
Удивительно, как похоже, детство, армия, даже сапоги большого размера
У меня уже давно установлен график 10:00 отбой, 5:00 подъём, по началу было тяжело, думал не привыкну, но уже примерно через месяц в 5:00 вставал без будильника.
Насчёт «Тренировочной зоны» сказать ничего не могу, для меня предпочтительней йога
Самое главное, чтоб алкогольная зависимость не была такой же
Спорт — это вообще круто. Мне тоже в детстве повезло с ровесниками, в детстве было с кем гонять мяч и шайбу. Потому что в 90-х рождаемость в нашем районе резко упала и детей было меньше.
Максим. А кстати, не хотите ли вы поучаствовать в моем конкурсе на блоге? Очень интересно было бы услышать вас.
Дмитрий, а почему бы и нет...
Мне 47. В детстве занималась фигурным катанием, а затем легкой атлетикой. Тогда действительно столько секций было! А сейчас спортом совсем не занимаюсь. Плохо, конечно, но выгляжу (как говорят все) гораздо моложе своих лет. А вот муж с сыном у меня молодцы: зимой — лыжи, в остальное время года — велосипед.
Добрый день, Ксения! Главное, чтобы Вы хорошо себя чувствовали и были здоровы.
Раньше и правда было много секций — в основном бесплатные. Сейчас с этим сложнее, все платно и многие не могут себе этого позволить. Но в любом случае бег, ходьба бесплатный спорт, хотя бы их надо включать в свой режим дня.
Вот и я о том же. Сколько раз себе говорила что перед работой надо позаниматься и надо то пять минут. Да все время откладывается эта польза для здоровья. Прочитала вашу статью и вновь загорелась.
Людмила, надеюсь 5 минут вошло в вашу привычку
Я всегда была со спортом на «Вы», не любила уроки физкультуры в школе. Но наша жизнь тогда, без гаджетов, всё равно предполагала движение — прыгалки, классики, резиночки, каток во дворе, который у нас пользовался большой популярностью. Но это было детство и оно прошло... Но сейчас, к удивлению для самой себя, я повернулась лицом к спорту. Конечно, это не супер какие занятия, но вот уже несколько лет каждое утро зарядка — для меня это достижение и, к удивлению для себя самой, удовольствие.
Елена, это здорово! Движение — это жизнь
Физическая нагрузка вообще и физические упражнения, в частности, имеют важное значение для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Добрый день, Валентина. Я думаю многие об этом знают, но откладывают все на потом, пока, как в пословице петух не клюнет
Я со спортом никогда не дружила, хватало двигательной активности, да и в нашей юности все во что — нибудь да играли. Но утренняя разминка, пешие прогулки, бассейн — это обязательно
Вилия, и это правильно!
Бассейн это уже спорт, причем очень хороший и полезный. У кого есть возможность плавать, нужно делать это регулярно, не лениться и не пропускать.
Я отлично помню и те дворовые площадки, где мы играли в футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и прочее, и само то время — без компьютеров и мобильников. Здорово было! Спорт нравился всегда, сколько помню себя, всегда в какую-то секцию записывался. Уже будучи взрослым занимался Тхэквондо, а потом более серьёзно джиу-джитсу... Но получил травму — разрыв плечевого сустава и это занятие, к моему большому сожалению, пришлось бросить.
Бег по утрам... Да, больной вопрос. Иногда порываюсь бегать, но поскольку ложусь очень поздно, то встать пораньше проблематично... Образ жизни — сидячий... Но если есть возможность куда-то сходить пешком, то делаю это с удовольствием, невзирая на расстояния.
Александр, как и писал очень много хожу пешком, мне это нравится! Есть мечта — пробежать марафон, хотя бы для себя
У каждого свои отношения со спортом. Я в детстве и плаванием занималась, и гимнастикой, и шахматами, и фигурным катанием. Все спортивные кружки и секции были бесплатными. Поэтому, была возможность попробовать себя везде. И катки зимой были почти в каждом дворе. Заливали их сами жители. А мы, ребетня, помогали и учились это делать. Весело было! А современные дети и не знают, как заливать каток. А Вам, Максим, желаю успехов и настойчивости!
Спасибо, Наталья! В свое время имел первый взрослый разряд по шахматам и один кандидатский балл!
Я с 6 до 15 лет активно занималась спортивной гимнастикой.(С 16 лет уехала в другой город учится и занималась самостоятельно,но не в полную силу).Очень любила ходить на тренировки и до сих пор вспоминаю те времена с теплотой в душе.У нас был очень хороший тренер и дружная команда.Так что со спортом я с детства на ты.Сейчас тоже занимаюсь зарядкой,но всё же иногда тяжеловато,видимо возраст всё же сказывается
Добрый день, Хелен! Мне кажется, вне зависимости от возраста можно найти физические нагрузки по душе.
Всегда дружила со спортом, в студенческие года занималась аэробикой, большим теннисом. Сейчас продолжаю заниматься но уже появились другие спортивные пристрастия — йога, пилатес, бодиффлекс.
Добрый день, Любовь! Йогой пытался заниматься в детстве, спокойно садился в позу лотуса. Сейчас все изменилось, есть желание заняться медитацией
Не люблю спорт из-за этого некоторые ситуации возникают))) Осознаю сейчас насколько важен спорт в нашей жизни.
Алена, ваш блог уже подразумевает активный образ жизни
Мы тоже зимой в хоккей играли. А летом — в футбол до поздней ночи пока мяч видно. Идем домой, еле ноги волочим. А на второй день на футбол, как будто вчера и не бегали. Да и еще куча других игр было: В пекаря, в чижа, в волейбол. В общем целый день на свежем воздухе.
Виктор, когда не было мяча мы еще гоняли в казаков-разбойников, и жгли карбит в мусорках
Здравствуйте, Максим! Я в детстве много видов спорта перепробовала,все искала подходящий. В конце концов остановила свой выбор на волейболе, очень серьезно им занималась. Моя любовь к волейболу передалась и старшему сыну. Младшего в этом году на плавание записали. А дочь занимается хореографией. Это конечно не спорт, но нагрузки физические тоже очень серьезные. И всем советую заменить детские гаджеты на спортивную секцию, тогда и здоровье будет у детей и интерес к настоящей жизни появится, а не к виртуальной.
Добрый день, Евгения! Волейболом занимался совсем немного в универе, после армии. Физрук говорил, что у меня неплохая подача для новичка, но дальше дело не продвигнулось.
Здравствуйте, Максим! Здесь и речи быть не может. Спорт и человеческая жизнь, на мой взгляд, неразъёмные компоненты. Я всю жизнь в движении. В детстве — на улице (не помню, чтобы на лавочку присела) всегда носились и играли только в подвижные игры. Вышибалы, перестрелка (снайпер) были любимыми играми. В юности шейпинг (как это тогда называли), аэробика, затем фитнес, арабские танцы. Всё медленно перетекло в цигуны. А сейчас я сама фитнес инструктор, специалист по здоровому питанию и коррекции веса, а также, ведущая женского танцевального тренинга.
Я обожаю заниматься спортом, особенно плаваньем, айкидо и ездой на велосипеде. Также люблю попрыгать на батуте и погулять на природе. А вот тренажёрные залы и тренировки для качков — не особо. Два года позанималась, а потом надоело!
Главное — вид спорта, который мы выбираем должен нравится! Тогда, мы естесственно будем выделять на него время!
Максим, как я понял, вы так и не занимались СПОРТОМ. Все ваши действия были или физкультура, или поддержание формы. И это очень хорошо. Именно так и должен жить современный человек. А спортом пусть занимаются те, кто решил к 30-35 стать инвлидом, в погоне за желанной славой.
Занятия спортом должны стать хорошей ПРИВЫЧКОЙ. А для этого нужно какое-то время заставлять себя делать упражнения. Спорт-это жизнь))
Тоже хочу подтвердить безусловную полезность спорта.Мне скоро 70 лет.В школе занималась в волейбольной секции.Школьный учитель относился к своей работе с интересом.На днях я в темноте оступилась и упала.Сработали рефлексы- выбросила вперед руки и упала на них.Я встала, стряхнула с ладошек камешки и сказала про себя «Спасибо Жора» ( так мы за глаза называли нашего тренера).Делать утреннюю зарядку — это тоже старая привычка, которая помогает себя чувствовать бодрой и энергичной